Vi snakker og gestikulere med hænderne, der er vores visitkort til omgivelserne. Noget af det første, jeg lægger mærke til hos folk, er deres hænder og dermed også neglene og deres udseende.

Negle og hår giver ofte et holdepunkt for vores almene tilstand, og vi ønsker alle at have smukke stærke negle. Der kan fortælles en masse ud fra neglenes beskaffenhed.

Mangler du mavesyre, hvilket ofte forekommer med alderen, har neglene ofte riller på langs.

Mange mennesker lider af hvide pletter på neglene, især så jeg det hos skolebørnene, da jeg arbejdede som skolesundhedsplejerske. Børnene havde let adgang til søde sager i frikvartererne og var ikke altid lige gode til at tager deres vitaminer. Hvide pletter kan indikere for stor sukkerindtagelse, for meget junkfood og/eller alkohol samt mangel på zink. Har du furer på tværs kan det være en indikation for at du mangler kalk og/eller magnesium.

”Urglasnegle” er hævede, kuplede og afrundede negle og kan være et klassisk tegn på hjertesygdom. Således kan neglene fortælle mange ting, der kan være dig til stor hjælp, når du ønsker at gøre en ekstra indsats for din sundhedstilstand.

Kost der bør
undgås
Undgå junkfood, og selvom det er sommervarmt så spar på sodavand og cola. Styr udenom det hvide brød og de dejlige kager, det tømmer din krop for vigtige vitaminer specielt B-vitaminerne.

Spar kraftigt på kaffen og selvom det er dejligt med den kølige hvidvin i de lune sommeraftner, så lad det blive ved et-to glas rød- eller hvidvin og lad den stærke alkohol være.
Undgå sukkerholdige fødemidler.

Pas på med de mættede fedtstoffer, dermed menes is, mælk, ost, chokolade, fede desserter og for meget fedtholdigt kød.

Sund kost til sunde negle
Før du spiser et hovedmåltid kan det være godt med en skive ananas eller lidt ananasjuice uden sukker, eller papaya, begge er frugter, der hjælper dig til at fordøje din mad bedre.

Spis godt med fuldkornsprodukter, brune ris, æg, linser, havre og nødder. Det er alt sammen rigt på B-vitaminer, som er specielt godt for neglene.

Suppler gerne dine måltider med græskarkerner, søde kartofler, abrikoser og meloner.

Husk at drikke rigeligt med godt vand – specielt her i sommervarmen.

Det er også vigtigt med de gode fedtstoffer fra fede fisk, nødder især hassel- og valnødder, samt hørfrø, solsikke- og græskarkerner. Husk de gode flerumættede olier over sommersalaten. Alt sammen indeholder udover de sunde fedtstoffer også en del zink.

Gode kosttilskud
Tag som basis et godt multivitamin/mineralprodukt samt et middel med essentielle fedtsyrer.

Dertil kan føjes et multi B-vitaminprodukt. Er du vegetarianer eller over din første ungdom, kan det være godt at tilføje et B12-vitamin til at lægge under tungen, så det optages uden besvær. Vær også opmærksom på at mineralet silicium er et vigtigt ”negletilskud”.

En ubehagelig sygdom er neglesvamp. Det kan være en særdeles hårdnakket proces at få kureret. Som behandling må du sørge for, at neglene altid er klippet korte. Det er vigtigt, at du udelader alle søde spiser. Du kan drikke en Ipe Roxo te samt tage tilskud af f.eks. Cat’s Claw (Tormentosa). Der findes også gode produkter til at påføre neglene for at bekæmpe svampen f.eks.Gehwohl Protective Nail and Skin Oil. Molkosan er et godt middel mod neglesvamp og virker ofte hurtigt og effektivt.

MSM, det dejlige sulfurprodukt, der hjælper på så mange besværligheder, hjælper også neglene til at blive stærkere.
Ved stribede og rillede negle kan det være godt at tage hvidløg, molkosan eller andre former for mælkesyrebakterier.

Endvidere kan det være en god ide med lidt ekstra zink og evt. også selen.

Små hjælpsomme tips
Det er vældig festligt at bruge neglelak. Vær blot opmærksom på, at neglelaksfjerner kan udtørre neglene. Der findes specielle negleolier, der bør bruges efter neglelaksfjerner. Det er også en god ide at bruge en base coat før du lakerer negle.

Masser dine negle regelmæssigt med en rigtig god olie f.eks. mandelolie, jojoba eller bare en god olivenolie. I bogen ”visuel diagnose” af Michio Kushi fortælles i flere detaljer, hvad negle kan fortælle om dit helbred.

Smuk hud – også når du bliver ældre
Sidste skud på Imedeen-stammen er Imedeen Prime Renewal, der er produceret med henblik på huden efter menopausen. Efter menopausen øges hudens ældning pga. det faldende østrogenniveau i kroppen. Det er beregnet, at efter fem år efter menopausen er kollagenindholdet i huden faldet med ca. 30 %. Derved mister huden sin fasthed og bliver mere tør, og rynkerne begynder for alvor at blive dybere og mere tydelige. Samtidig svækkes hudens forsvar mod det skadelige UV-lys. Sammensætningen af den nye Imedeen har vist sig at kunne bevare og retavilisere kollagen- og elastin indholdet i huden og derved forbedre hudens smidighed og bidrage til hudcellernes forsvar mod nedbrydende frie radikaler.

Effekten af ingredienserne er videnskabeligt dokumenteret og sikrer, at huden både føles og ser strammere og glattere samt smidigere ud.
Pillerne er smukt indpakket i doseringsposer hvori der er to til morgen og to til aften. Til aftentabletterne er også tilsat kamille, der generelt virker let beroligende.

For at bevare og forbedre huden kan det være en god ide med et godt B-vitaminkompleks.

Sørg ligeledes for at indtage gode essentielle olier.
Det er godt at holde sig til en fiberrig sund kost, og hvis du er ryger, så stop eller nedsæt antallet af cigaretter.

Mænd der gerne vil bevare
deres virilitet
Er du ryger, er det vigtigt at stoppe eller nedsætte antallet af cigaretter væsentligt. Ligeledes bør du i videst muligt omfang undgå syntetisk medicin. Desuden er det vigtigt, at din kost indeholder rigeligt med frugt, fuldkornsprodukter og grønsager. Er du i en periode med stress, depression eller nervøsitet, kan det være en god ide at tale med din partner om det og evt. gå i terapi. Mange tror, at den seksuelle formåen aftager med alderen. Det er en myte, der ikke har noget på sig, hvis du sørger for at leve et sundt, glad og aktivt liv.

Der er mange forskellige kosttilskud, der kan være til en god hjælp til en større ydelse og nydelse.
Et af de mest kendte produkter er Ginkgo Biloba, der generelt hjælper på blodcirkulationen. Aminosyren Arginine er kendt for at kunne hjælpe. Det samme er den Ayervediske medicin Ashwaganda der blandt mange andre gode egenskaber også er kendt for at være et mildt afrodiasikum. De mest kendte og meget populære produkter er med Muira Puama.

Det vigtigste af alt er at holde dig seksuelt aktiv for at holde dig i form seksuelt. Har du en partner, så rør ved hinanden, på den måde holder I jeres følelser for hinanden i gang, og husk at give knus til hinanden - gerne i ni minutter. Og tag så det hele blidt, ømt og med humor. Seksualitet skal være en dejlig leg.
Undersøgelser har vist at seksuelt aktive ældre mennesker er mest lykkelige og tilfredse.

Sommerhud
Vi er midt i sommerferietiden og nyder solen og havet. Det er vigtigt, du beskytter din hud mod solens skadelige stråler. Nogle af de meget populære produkter er Aloe Vera Sun Lotion 16SPF og Aloe Vera Lotion 90%. Det er meget nemt at blande sin egen solfaktor ved hjælp af disse to produkter og desuden har du i Aloe Vera Lotion en god aftersun, idet den virker let kølende og meget lægende på en hud, der har fået megen sol.

Eksem
Antallet af danskere, der er plaget med eksem, er stærkt stigende for både mænd og kvinder. I 1987 var 4,4 % danskere over 16 år plaget af eksem. I år 2000 var tallet steget til 6,2 %
Lider du af eksem, kan det ofte hjælpe med sund ernæring og tilstrækkeligt med vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer.

Sommerfest uden tømmermænd
Nopal Party Cactus er et ekstrakt fra den mexicanske nopalkaktus, der kan mildne ubehagelige tømmermænd efter en tur i byen eller et dejligt sommerparty. Der er lavet videnskabelige forsøg på Tulane University i Texas, der viser effektiviteten af brugen af denne kaktus.

Arginine
Arginine er en spændende aminosyre, der selvom den ikke regnes for at være essentiel dog kan være gavnlig i mange situationer. Den fremmer sårheling og modstandskraft samt hjælper mod ufrugtbarhed hos mænd. Den kan hjælpe til øget vægttab, og kan sænke kolesterolet. Bør dog undgås ved herpesinfektion.

Carnitine
En anden væsentlig aminosyre er carnitine, der leverer energi til musklerne, i første omgang hjertemusklen. Dialysepatienter kan komme til at mangle L-carnitine, medmindre deres tilskudsbehandling tager højde for selv samme risiko. Den er særlig god til at nedbringe triglyceriderne.

Taurine
Taurine er en svovlholdig aminosyre, der ikke er særlig kendt, men særdeles hjælpsom i mange situationer f.eks. ved epilepsi og migræne. Selvfølgelig skal den normale medicin tages og lægen med på råd, men en god hjælp kan være et tilskud af B6, magnesium og aminosyren Taurine.

Det vigtige magnesium
I et nyhedsbrev fra Vitalrådet oplyses at jo mindre magnesium du får, jo større er risikoen for kræft i tyktarmen. Vær især opmærksom hvis du får vanddrivende medicin og/eller spiser megen raffineret kost. Yderligere oplysninger fås hos Vitalrådet, tlf. 45 4588 0900 Claus Hancke.

Føler du dig trist?
Mange forsøg har vist at perikum hjælper – mange gange selv ved en svær depression. Undersøgelser viser imidlertid, at dosis somme tider må fordobles, inden den ønskede virkning indtræffer. Du må være opmærksom på, at perikum kan formindske virkningen af flere former for medicin. Vær opmærksom på dette, især hvis du tager p-piller eller blodfortyndende medicin. Tal med din læge.

Knogleskørhed og B-vitaminer
Forhøjet homocystein er vældig ofte en følge af mangel på folinsyre (B9) og B12. Undersøgelser har vist har vist at homocystein angriber både elastiske og andre fibre i knogle og bindevæv, så strukturen bliver løsere, fletværket af fibrene mindre stramt og knoglerne mere stive. Så husk din daglige B-vitamincompleks.

Tilmeld nyhedsbrev

Version til udskrift · Send til en ven

---